걷기중, 쥐가 났을때 처치법을 아시나요 lk*****2019.01.08

걷기중, 쥐가 났을때 처치법을 아시나요


걷기를 하거나 산행 등 운동 중에 근육의 경련으로 쥐가 흔히 발생한다.
운동 중에 발생하는 경련은 주로 식수 부족으로 인한 탈수와 전해질· 무기질의 불균형, 고온
다습한 환경, 근육의 피로 등이 주된 원인이 되며 발생시 응급처치 방법은 이렇다.
주로 발생하는 시기는 산행중 "쥐(근육경 련)"가 나지만 나이가 들수록 빈도가 높은 경향이 있고 산행이 아니 더래도
걷기중이나 특히 잠자다가도'쥐'가 날때는 당황하는 경우가 많다..
주로 원인은 근육에 무리가 갔을 때 많이 나며, 응급 조치로는
첫째는 반대쪽 다리의 동맥과 정맥이 노출되는 아킬레스건쪽과
무릎 뒤 오금쪽의 혈관을 주물러서 풀어주어야 한다.,
둘째는 응급조치는 발목을 꺾어 인대를 눌려 주어야 하고.
셋째는 산행 중에 갑자기 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서
완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라진다.

산행시는 힘의 안배가 맞지 않고 무턱대고 빨리 걷다보면 . 죄가 주로 발생하는데
힘의 안배는 오를때 4. 하산때 3 . 예비 3으로 하여 힘을 한꺼번에 빼지 말아야 하고
산행 1시간마다 10분씩 휴식을 취하며 물을 자주 먹는게 쥐를 예방하는 방법이다.

이건원